افضل سبعة اطعمة لمقاومة الامراض

الجزر
مصدر رئيسي للبيتاكاروتين الموجود ايضا في الفواكة والخضروات الحمراء والصفراء وفي الخضراء الغامقة والبيتاكاروتين يساعد على تقوية الحواجز الوقائية كالجلد والاغشية المخاطية ويزيد نشاط جيش الدفاع وعمل الاجسام المضادة

البرتقال
احد اكثر مصادر فيتامين Cتركيزا وهو فيتامين موجود ايضا في معظم الفواكة والخضروات وهذا الفيتامين يزيد من عدد الموصلات الكيماوية خاصة الانترفيرون الحيوية في عميلة محاربة الالتهابات والامراض

الجوز واللوز
تحتوي على فيتامين Fالمساعد على تحسين عمل خلايا الدم البيضاء

الجبن
وغيره من منتجات الالبان يحتوي على الكالسيوم الذي يعمل بالاشتراك مع المغنيسيوم لتقوية نظام المناعة

الخضروات الورقية الخضراء
تحتوي على المغنيسيوم الذي يقوي النشاط المناعي.

الشوكلاته
غنية بالحديد الضروري لتوازن الخلايا التي تلعب دورا في المناعة

الشاي
يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على زيادة نشاط الخلايا الدفاعية المدمرة